Bolehkah anak sering mengonsumsi cemilan? Sudah pasti bisa bila Anda selektif dalam pilih k4ndun9an gizi pada makanan ringan itu. Terlebih bila anak susah makan serta lebih suka mengonsumsi cemilan, Anda dapat memiliki kesempatan untuk menyelipkan beberapa bahan makanan yang bisa m3ran9s4ng perubahan otak anak kedalam cemilan.
Tersebut sebagian makanan ringan yang bisa menolong m3rangs4ng perkembangan otak anak :
Product olahan s.u.s.u
Product olahan s.u.s.u seperti keju serta yoghurt kaya k4ndun9an vitamin serta protein. Ke-2 nutrisi ini bertindak dalam perubahan jaringan otak.
Serealia gandum serta oat
Sereal yang memiliki k4ndun9an oat kaya nutrisi untuk otak anak. Serealia kaya serat yang bisa membantu mengatur pelep4san glukosa kedalam badan. Disamping itu, oat mempunyai k4ndun9an serat, vitamin B, vitamin E, seng, z!nk, serta kal!um yang bertindak dalam mer4ngs4ng fungsi otak anak.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya protein, karbohdirat, vitamin E, serat, serta as4m lem4k omega-3 yang menolong melindungi day4 serta menjaga kemampuan otak anak selama saat. Diluar itu, kacang-kacangan mempunyai anti-oks!dan yang bertindak untuk melawan rad!kal bebas.
Kuning telur
Kuning telur menolong perubahan memori otak lantaran memiliki k4ndun9an z4t yang diberi nama kol!n. bertindak untuk menghantarkan impu1s saraf dari otak serta membangun neurotr4nsm!ter di otak yang diberi nama aset!lkol!n.
Selai kacang
Selai kacang kaya vitamin E, yang disebut anti-oksidan yang bisa membuat perlindungan membran saraf. Selai juga mempunyai k4ndun9an tiamin yang membantu otak serta system saraf pusat memakai glukosa sebagai pas0kan day4 tubuh.
Salmon.
Salmon adalah makanan yang kaya as4m lem4k omega-3. K4ndun9an omega-3 sudah dapat dibuktikan begitu baik untuk perkembangan fungsi otak.
Beri
Buah berikan mempunyai k4ndun9an vitamin C yang tinggi. Diluar itu juga kaya as4m lem4k omega-3 yang berperan dalam perkembangan fungsi otak.
Sayuran
Sayuran kaya vitamin yang bertindak dalam pembuatan beberapa s3l otak. Diluar itu, juga kaya serat serta anti-oksidan yang begitu baik untuk membantu pertumbuhan anak.
Kenari
Kenari memilki k4ndun9an vitamin B12 serta B6 yang bertindak untuk menghindar penurunan memori dengan menghilangkan hom0sist3in di dalam dar4h. Peningkatan hom0siste!n didalam badan bisa menyebabkan permasalahan kesehatan.
Bit
Buah bit memiliki k4ndungan nitrat alami yang bisa meningkatkan aliran dar4h ke semua tubuh, terutama ke otak untuk meningkatkan konsentrasi.
Biji matahari
Biji matahari memilki k4ndun9an as4m lem4k omega-3, vitamin B, serta trypt0phan yang bisa mencegah timbulnya masalah depresi serta em0si.
Rumput laut
Rumput laut memiliki k4ndun9an serat serta as4m lem4k omega-3 yang dapat dibuktikan bisa meningkatkan day4 ingat serta kemampuan verb4l anak.
Mari mulai kreatif serta selektif dalam pilih makanan ringan untuk anak. Dengan hal tersebut, Anda tak perlu cemas bila anak banyak makan makanan ringan sehari-harinya.
sumber : https://www.klikdokter.com/