yaitu satu diantara jenis makanan yang m4suk sebagai makanan sup3r. Telur sarat akan nutrisi, bahkan juga untuk yang d!et.
Di bawah ini sebagian manfaat telur untuk kesehatan yang sudah di k0nfirm4si dalam studi manusia, ditul!s laman Auth0rity*nutr1t1on, Senin (10/10/2016).
1. Telur begitu bergizi
Telur yaitu satu diantara makanan yang paling bergizi di pl4net ini. Semua telur memiliki k4ndun9an semuanya nutrisi yang dibutuhkan untuk merubah s3l.
Satu telur rebus berisikan vitamin A, B5, B12, B2, fol4t, f0sf0r, serta s3lenium. Diluar itu juga memiliki k4ndun9an vitamin D, E, K, B6, k4ls1um, seng, prot3in, dan l3m4k sehat.
Bila Anda konsumsi telur dengan om3ga 3 tambah baik lagi, lantaran terkecuali memiliki k4ndun9an omega 3 juga lebih tinggi vitamin A serta E nya.
2. Telur tinggi kol3sterol
Benar, telur tinggi chol3sterol. Bahkan juga satu telur memiliki k4ndun9an 212 mg, yang disebut 1/2 dari konsumsi harian yang direkomendasikan dari 300 mg.
Namun butuh diingat, cholesterol pada makanan tidak s3lamanya bertambah dalam d4r4h. 70 % orang yang konsumsi telur tak tingkatkan chol3sterol.
Cuma 30 % telur tingkatkan cholesterol LDL dengan cara kes3luruhan. Terkecuali untuk orang dengan kelainan gen3tik seperti hiperkolesterolemia familial atau jenis g3n yang dimaksud ApoE4 yang meminimalkan atau hindari telur.
3. Telur naikan chol3sterol HDL
HDL adalah singkatan dari High Density Lipopr0tein, atau juga dikenal sebagai chol3sterol baik. Orang yang mempunyai HDL lebih tinggi umumnya berisiko lebih rendah dari penyakit jantung, str0ke, serta beragam permasalahan kesehatan.
Mengkonsumsi telur yaitu langkah yang bagus untuk tingkatkan HDL. Dalam satu studi, dua butir telur per hari sepanjang enam minggu tingkatkan k4ndun9an HDL sebesar 10 %.
4. Telur memiliki k4ndun9an k0lin
K0lin adalah nutrisi yang umumnya orang tidak paham. Tetapi itu yaitu z4t yang begitu pent1ng, serta sering digolongkan dengan vitamin B.
K0lin dipakai untuk bangun membran s3l serta mempunyai peran dalam menghasilkan molekul tanda di otak serta manfaat yang lain.
Surv3y diet tunjukkan kalau s3kitaran 90 % orang di Am3rika Serikat makin kurang jumlah k0lin dari yang dianjurkan. Telur utuh adalah sumber yang begitu baik dari k0lin.
Sebutir telur memiliki k4ndun9an kian lebih 100 m,g nutrisi yang begitu utama.
5. Telur memiliki k4ndun9an lut3in serta ze4xanth1n
Satu diantara kons3kwensi dari penuaan yaitu pandangan cend3rung lebih j3l3k. Terdapat banyak nutrisi yang menolong mel4wan sebagian sistem degen3rat1f yang bisa merubah mata.
Dua dari itu yaitu lut3in serta zeax4nth!n, ant!-oks!d4n ku,4t yang cend3rung bangun ret!na mata.
Studi tunjukkan kalau konsumsi jumlah yang cukup nutrisi dengan cara pent1ng bisa kurangi resiko kat4rak, serta gedenerasi m4kula, dua masalah mata begitu umum.
sumber :http://health.liputan6.com/read/2622131/5-manfaat-konsumsi-telur-untuk-kesehatan